Körperwerk Adonis instruiert verständlich, korrigiert wenn nötig und motiviert dynamisch. Du wirst während deiner Trainingsausführung fachkundig begleitet und unterstützt. Es gibt während deiner gebuchten Einheit nur dich, dein Trainingsutensil (falls ausgewählt) und Deinem Dipl. Gesundheits-, Functional- und Personaltrainer, welcher dir vollste Aufmerksamkeit schenkt und für kreative Abwechslung sorgt.

Angst Übungen falsch auszuführen, Fehlhaltungen einzunehmen und dir so längerfristig zu schaden, wird durch die kompetente Betreuung von Körperwerk Adonis von vornherein ausgeschlossen.

Das Personal Training kann an verschiedenen Orten stattfinden, so z.B. bei dir Zuhause, in der Natur unter freiem Himmel oder aber auch in ausgewählten Fitnessstudios in deiner Nähe.

Der Mensch ist ein Minimalist. Mit geringstem Energieaufwand, soviel wie möglich zu erreichen, liegt in unseren Genen. Körperwerk Adonis möchte dich aus der Komfortzone zu DEINEM NEUEN ICH führen. Durch meine Arbeit mit dir, zeige ich wie das Dreieck – Prinzip erfolgversprechend umgesetzt wird.

Bewegung (Training), Ernährung und Erholung – das „Dreieck des Lebens“, in perfekt abgestimmter Kombination bringt dich ZU DEINEM PERSÖNLICHEN ZIEL – egal um welches Ziel es sich handelt.

Die aktive und persönliche Betreuung durch Körperwerk Adonis, bringt dich auf sicherem und vor allem gesunden Wege zu DEINEM LANGANHALTENDEN ERFOLG.

Körperwerk Adonis arbeitet nach den neuesten wissenschaftlich fundierten und bewiesenen Erkenntnissen im Bereich der Trainingsgestaltung, Ernährung und Erholungsmassnahmen.

Nur durch eine vollständige und umfassende Anamnese vor der Serviceleistung durch Körperwerk Adonis kann dein Weg zu deinem Ziel korrekt gesteuert und definiert werden. So kannst du mit Körperwerk Adonis deinen ersten Schritt zu DEINEM PERSÖNLICHEN ERFOLG ausführen.

Das Anamnesegespräch kann durch eine aussagekräftige Körperanalyse ergänzt und zusätzlich durch eine sinnvolle Leistungsdiagnostik komplettiert werden. Die Leistungsdiagnostik und Körperanalyse gibt Aufschluss über den aktuellen Fitnesszustand und hilft dabei den Service von Körperwerk Adonis im passenden Umfang zu bestimmen und so das richtige Angebot auszuwählen.

Zum Nachdenken:

Gehe ich auf Reisen, benötige ich beispielsweise Strassenkarten um zu wissen welchen Weg ich wählen sollte, um möglichst zeitsparend ans Ziel zu kommen. Ausserdem benötige ich Sicherheit mein Ziel auch wirklich zu erreichen und dabei unfallfrei zu bleiben.

Ähnlich verhält es sich bei DEINEM FITNESS- BZW. TRAININGSZIEL.

Auch in diesem Fall ist ein (Trainings-) Plan nicht nur sinnvoll, sondern von grosser Bedeutung. Denn dieser sollte dich ohne Umwege, sicher und gesund an dein Ziel bringen.

Ein Trainingsplan bringt Struktur, Motivation und einen messbaren Fortschritt auf dem Weg zu deinem realistischen Ziel.

Körperwerk Adonis erstellt dir einen individuellen, für dein Ziel idealen Trainingsplan, abgestimmt auf deine Bedürfnisse und realistisch ausführbar hinsichtlich deinen Verpflichtungen im Alltag.

Dein gebuchtes Personal Training beinhaltet die zu Beginn notwendige Trainingsplanerstellung.

Optional kann jedoch auch eine Trainingsplanerstellung ohne Personal Training erworben werden.

Functional Training zielt darauf ab, Alltagsaktivitäten durch einen exzellent trainierten und funktionierenden Bewegungsapparat zu erleichtern. Grundlage dabei ist das Trainieren von Muskelketten in natürlichen Bewegungsmustern und verschiedenen Bewegungsdimensionen. Die Herausforderung des Athleten ist es, ein effektives Trainingsergebnis durch das koordinative Zusammenspiel unterschiedlicher Muskelgruppen zu erreichen. Functional Training kann in verschieden Intensitäten und Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden und ist somit für jedes Fitnesslevel geeignet. Egal ob du bereits funktionelles Training oder ein komplett andere Trainingsvariante verfolgst – durch die abwechslungsreiche Bandbreite an funktionellen Übungen werden deinem Körper neue Herausforderungen geboten und so dein Fitnesslevel effizient angehoben.

DEINE ZIELERREICHUNG wird mit Functional Training unterstützt und birgt zusätzliche Mehrwerte die für DEINEN GESUNDHEITSZUSTAND fördernd sind.

Körperwerk Adonis erstellt dir ein auf dich individuell abgestimmtes Konzept, um die Erreichung deines realistischen Zieles zu gewährleisten. Das Trainingskonzept umfasst nicht nur das klassische Personal Training und die Erstellung der für dein Ziel notwendigen Trainingspläne und / oder Anpassungen, sondern auch die Ausformulierung einer gesunden, auf deinen Alltag und dein Training abgestimmten, leistungsgerechten Ernährung. Vervollständigt wird das Konzept durch zielgerichtete Steuerung deiner Erholungsphasen.

Das Angebot der Trainingskonzepterstellung richtet sich an Personen, welche ein RUND-UM-SORGLOS PAKET und längerfristige Betreuung wünschen. Die Dauer der Betreuung durch Körperwerk Adonis ist von deinem ausformulierten Ziel und nicht zuletzt von deinem aktuellen Fitnesszustand abhängig. Eine Zeitdauer von über einem Jahr ist keine Seltenheit.

Körperwerk Adonis bietet dir einen individuellen, frei wählbaren Dienstleistungsumfang des Trainingskonzepts, ausgelegt auf eine Laufzeit von mindestens 4 Monaten oder länger an.

Der auf dich zugeschnittene und angepasste Inhalt des Trainingskonzepts, sowie die Dauer der Betreuung durch Körperwerk Adonis wird nach einer ausführlichen Beratung festgelegt.

(der Dienstleistungsumfang erhöht sich im Falle einer längeren Konzeptdauer)

• Ausführliche Anamnese (für alle drei Eckpunkte: Training – Ernährung – Erholung)
• Körperanalyse zu Beginn, während und am Ende der Konzeptlaufzeit
• Trainingsplanerstellung und weitere Trainingsplananpassung bzw. Erneuerung
• Ernährungsberatung, Ernährungsplanerstellung Ernährungskorrektur
• mind. 32 Personal Trainingseinheiten
• mind. 4 Leistungsfortschrittssitzungen / Motivationseinheiten
• Planung und Steuerung deiner Erholungsphasen

• Ernährungscoaching über die gesamte Laufzeit
• Leistungsdiagnostik Spiroergometrie (VO₂ max Bestimmung)
• Leistungsdiagnostik Krafttests individueller Umfang möglich
• zusätzliche Personal Trainingseinheiten

Wie der Name schon sagt beschäftigt sich dieses fachlich ausgeklügelte Trainingskonzept mit einem Thema, dass den meisten Personen Kopfzerbrechen bereitet. Das Verbrennen von überschüssigem Fett und die Aufgabe die Muskeln vor dem Abbau zu bewahren, stellt auch den erfahrenen Profisportler vor eine grosse Herausforderung.

Das für dieses Ziel ausgerichtete Training und die Einbindung einer passenden, gesunden, leistungsgerechten Ernährung in das Fett weg – Muskelerhaltungskonzept, spielen dabei eine wesentliche Rolle.

Körperwerk Adonis zielt mit diesem Programm darauf ab, Personen zu betreuen, welche bereits eine ausgeprägte Muskulatur besitzen und ihrem Körper noch den letzten Feinschliff verpassen wollen. Das Fett-weg – Muskelerhaltungskonzept wird in der Fachsprache auch als Definitionsphase bezeichnet.

Der Name dieses Trainingskonzeptes ist selbsterklärend. Körperwerk Adonis erstellt dir ein Trainingsprogramm, welches zum Ziel hat, auf gesundem und natürlichem Wege, möglichst viel an Muskelvolumen zuzulegen. Mittels wissenschaftlich fundierten Trainingsmethoden und der dafür richtigen Ernährungsweise wird maximales Muskelwachstum erreicht. Dieses Programm ist für Personen gedacht welche mit ihrer Muskelmasse noch nicht zufrieden sind, im Aufbau ihrer Muskelmasse stagnieren oder beispielsweise „straffen“ zum Ziel haben.

Nach Absprache kann der Trainingsort in der Natur an der frischen Luft frei gewählt werden. Einige Orte eignen sich perfekt um abwechslungsreich trainieren zu können. So z.B. Fitnessparks, Outdoor – Anlagen, Wälder und Wiesen. Das Training an der frischen Luft ist nicht unbedingt wetterabhängig und es birgt etliche Vorteile gegenüber dem Training in Fitnessstudios.

Vorteile des Trainings in der Natur:

• Frische Luft regt dein Immunsystem an
• Sonnenlicht führt zu einer Vitamin D-Bildung
• Aktiver Stressabbau durch die positiven Einflüsse der Natur
• Mehr Energie durch stärkeren Muskelreiz
• Motivierendere Trainingseinheiten
• Klarere Gedanken durch frische Luft
• Kein Fitnessstudioabonnement notwendig

Als Ort der Trainingsausführung nutzt Körperwerk Adonis deine Räumlichkeiten bei dir Zuhause. Trainingsutensilien werden nicht zwangsweise benötigt. Grundsätzlich kann mit deinem Körpergewicht alleine ein funktionierendes funktionelles Training instruiert und von dir ausgeführt werden.

Deine Vorteile:

• Du ersparst dir ein bindendes Fitnessstudioabonnement.
• Du musst dich nicht an Öffnungszeiten halten
• Du ersparst dir Zeit und Weg zum Fitnessstudio oder zu anderen Trainingsorten
• Dein Immunsystem wird keinen Hygieneproblemen ausgesetzt
• Du kannst das Training einfach in deinen Alltag integrieren

Findet auf Kundenwunsch das gebuchte Personal Training im Fitnessstudio statt, trägt der Kunde die Kosten für seinen Eintritt selbst. In der Regel besteht das Personal Training im Fitnessstudio ebenfalls aus funktionellen Übungen. Doch je nach Trainingsziel und Vorlieben, kann natürlich auch ein Training an üblichen Kraftgeräten durch Körperwerk Adonis fachkompetent instruiert und zielgerichtet angewendet werden. Körperwerk Adonis punktet in diesem Bereich durch jahrelange Trainererfahrung in renommierten Fitnessstudios, sowie dem aktuellsten Wissensstand hinsichtlich den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen im Bereich der Trainingsausführung.